VOOR TEAMS

Samen
ontspannen
werkt

Voor teams, besturen en andere professionele samenwerkingen die ruimte willen maken voor ontspanning.

Calma Guide ontwerpt resetsessies en retreats voor organisaties die willen opladen en bewust willen investeren in herstel. Praktisch en afgestemd op de groep. Met rust, aandacht en een menselijke aanpak.

Tijdens een sessie ontstaat niet alleen ontspanning, maar ook inzicht. Je krijgt heldere uitleg over hoe het zenuwstelsel werkt en wat helpt om spanning te reguleren. Toepasbaar in je werk en in het dagelijks leven.

In een werkweek vol deadlines, schermtijd en overleg bouwt spanning zich vaak ongemerkt op. Een gerichte reset helpt om stress te verlagen, focus terug te brengen en de onderlinge verbinding te versterken.

Ontdek hieronder de verschillende onderdelen en de bijhorende vanafprijzen:

  • (60 minuten)

    Een compacte sessie voor tijdens een werkdag, heidag of teammoment.

    Beweging – relax yoga met somatische bewegingen of een deep-relax yogasessie
    Vanaf €250

    Adem– begeleide ademervaring voor focus en ontspanning
    Vanaf €575

    Sound – live sound journeys uitgevoerd op een volledige drumset, klankschalen of silent reset met DJ
    Vanaf €595

    Geschikt voor teams tot 15 personen.
    Grotere groepen in overleg.

  • (2 tot 4 uur – ontworpen voor jullie team)

    Een Team reset is een ontworpen resetmoment voor je team of groep.
    Geen losse workshop, maar een samenhangend programma waarin ruimte ontstaat om te ontspannen, te verbinden, te ontdekken en los te laten.

    We stellen het programma af op jullie vraag. Denk aan een combinatie van rustige yoga, ademwerk, klank of samen de natuur in. Altijd met ontspanning als basis.

    Kies voor een compacte retreat van 2 uur of een verdiepend dagdeel tot 4 uur. Hoe meer tijd, hoe meer ruimte om echt uit de werkmodus te stappen en samen opnieuw te landen.

    Vanaf €1100 voor een 2-uurs Mini Retreat (tot 15 personen).

    Team Reset kan plaatsvinden op jullie eigen locatie of bij onze locatiepartner LEEFFabriek.

    Meer tijd of extra begeleiding?
    Dan ontwerpen we een programma dat past bij jullie team en setting.

  • (Eendaags of meerdaags)

    Voor teams die er écht even tussenuit willen.
    Een volledig ontworpen programma waarin ontspanning, reflectie en verbinding centraal staan.

    We combineren elementen zoals:

    • Lichaamswerk en adem

    • Klank-ervaringen

    • Tijd in de natuur

    • Stilte of juist beweging

    • Begeleide teamreflectie

    De retreat wordt afgestemd op jullie team, vraag en energie.

    We werken samen met De LEEFFabriek in Arnhem, gelegen in natuurgebied Meinerswijk — een bijzondere plek om echt uit de dagelijkse omgeving te stappen.
    Uiteraard kunnen we ook een andere passende locatie inzetten.

    Prijs op aanvraag, afhankelijk van duur, locatie en programma.

Maatwerk & reeksen

Zoek je een reeks van meerdere sessies of een traject verspreid over meerdere weken?
Als ontwerpstudio denken we graag mee over een passende opzet binnen jullie budget.

Wat je kunt verwachten

Binnen een sessie werken we met een combinatie van beweging, adem en klank. Afhankelijk van de groep en het moment stellen we een passende invulling samen.

Klank

Binnen een sessie werken we met één vorm van klank, afgestemd op de groep en het moment.

Dit kan een klankenreis zijn met instrumenten zoals klankschalen en stem, een ritmische drumervaring met repetitieve percussie, of een ‘silent’ klankervaring met koptelefoons.

Elke vorm werkt op een andere manier door, maar heeft hetzelfde doel: het lichaam helpen ontspannen en het zenuwstelsel laten schakelen naar rust en herstel.

Wat het oplevert:

🌿 Diepe fysieke en mentale ontspanning

🌿 Vermindert stress en overprikkeling

🌿 Brengt meer focus, helderheid en herstel

Beweging

Binnen een sessie werken we met rustige, toegankelijke vormen van beweging, afgestemd op de groep en het moment.
Dit kan variëren van zachte of deep relax yoga en somatische oefeningen tot vrije, begeleide beweging of dans.

De focus ligt niet op prestatie, maar op vertragen, voelen en weer in contact komen met het lichaam.

Wat het oplevert:

🌿 Vermindert fysieke spanning door stress of langdurig zitten

🌿 Vergroot lichaamsbewustzijn en het herkennen van grenzen

🌿 Ondersteunt duurzame energie in plaats van een tijdelijke ‘boost’

Adem

Binnen een sessie werken we met adem als ingang om het lichaam tot rust te brengen.
Dit kan variëren van rustige, begeleide ademhaling tot meer verbonden vormen van ademen, afgestemd op de groep en het moment.

Door bewust te ademen ontstaat er meer ruimte in lichaam en hoofd, en kan het zenuwstelsel schakelen naar ontspanning en herstel.

Wat het oplevert:

🌿 Helpt spanning en onrust in het lichaam te verminderen

🌿 Brengt meer rust en helderheid in denken en voelen

🌿 Geeft praktische tools om stress beter te reguleren in werk en dagelijks leven

Hoe het werkt

Contact

Je neemt contact op en vertelt wat jullie zoeken. We plannen een korte telefonische of online kennismaking om de behoefte helder te krijgen.

Ontwerp

Op basis van ons gesprek ontwerp ik een passend programma. Je ontvangt een helder voorstel met opbouw, duur en investering.

Afstemming

Na akkoord regelen we de praktische details en stemmen we alles zorgvuldig af.

De reset of retreat

Op de dag zelf begeleiden we jullie stap voor stap. We creëren een setting waarin ruimte ontstaat om te ontspannen, verbinden, ontdekken en los te laten.

Doorwerking

Na afloop ontvangen jullie praktische handvatten om het effect vast te houden in het dagelijks werk.

Meer vitaliteit
Door bewust te vertragen en uit de dagelijkse hectiek te stappen, ontstaat er ruimte om op te laden. Spanning neemt af en energie bouwt zich weer op. Medewerkers ervaren meer balans tussen inspanning en ontspanning. Dat vertaalt zich in meer concentratie, veerkracht en meer werkplezier.

Wat het oplevert

Duurzame inzetbaarheid
Vitaliteit is geen eenmalige boost, maar een continu proces. Onze programma’s bieden praktische handvatten die deelnemers ook na afloop kunnen toepassen. Denk aan beter omgaan met werkdruk en bewuster keuzes maken. Dat draagt bij aan langdurige inzetbaarheid en betrokkenheid.

Minder stress, meer focus
Door eenvoudige en toepasbare technieken leren deelnemers signalen van stress eerder herkennen. Dat voorkomt dat spanning zich opstapelt. Teams die regelmatig ruimte maken voor reflectie en herstel, werken effectiever samen en blijven ook in drukke periodes beter in balans.

Voor organisaties die:

🌿 willen investeren in gezonde en energieke medewerkers

🌿 werkdruk bespreekbaar willen maken

🌿 zoeken naar praktische manieren om stress te verminderen

🌿 duurzame inzetbaarheid concreet vorm willen geven

VOOR WIE?

WAAROM CALMA GUIDE?

⭐ nuchter, professioneel met een vleugje humor

⭐ unieke ervaring, net even anders dan normaal

⭐ wij ontwerpen met een team van gespecialiseerde guides

⭐ wij komen naar jou toe of op een locatie

⭐ toegankelijk, menselijk en laagdrempelig

Tijd om te ontspannen?

Plan een kennismaking