Voor teams en groepen

Samen
ontspannen
werkt

Calma Guide ontwerpt resetmomenten en mini retreats voor teams die willen ontspannen, opladen en willen zorgen voor bewuste rustmomenten tussendoor.
Geen zweverige taal. Geen ongemakkelijke opdrachten.
Wel rust, aandacht en een menselijke aanpak.

In een werkweek vol deadlines, schermtijd en overlegmomenten bouwt spanning zich ongemerkt op. Een gerichte ontspanningssessie helpt om het zenuwstelsel tot rust te brengen en opnieuw focus en verbinding te ervaren — individueel én als team.

Ontdek hieronder de verschillende onderdelen en de bijhorende vanafprijzen:

Maatwerk & reeksen

Zoek je een reeks van meerdere sessies of een traject verspreid over meerdere weken?
Als ontwerpstudio denken we graag mee over een passende opzet binnen jullie budget.

  • (60 minuten)

    Een compacte sessie voor tijdens een werkdag, heidag of teammoment.

    Ontdek en Ontspan – relax yoga met somatische bewegingen of een deep-relax yogasessie
    Vanaf €250

    Adempauze – begeleide ademervaring voor focus en ontspanning
    Vanaf €575

    Drum-Reset – live sound journey uitgevoerd op een volledige drumset
    Vanaf €595

    Geschikt voor teams tot 20 personen.
    Grotere groepen in overleg.

  • (2 tot 4 uur – ontworpen voor jullie team)

    Een Mini Retreat is een ontworpen resetmoment voor je team.
    Geen losse workshop, maar een samenhangend programma waarin ruimte ontstaat om te ontspannen, te verbinden, te ontdekken en los te laten.

    We stellen het programma af op jullie vraag. Denk aan een combinatie van rustige yoga, ademwerk en drumklanken of samen de natuur in. Altijd met ontspanning als basis.

    Kies voor een compacte retreat van 2 uur of een verdiepend dagdeel tot 4 uur. Hoe meer tijd, hoe meer ruimte om echt uit de werkmodus te stappen en samen opnieuw te landen.

    Vanaf €1100 voor een 2-uurs Mini Retreat (tot 20 personen).

    Meer tijd of extra begeleiding?
    Dan ontwerpen we een programma dat past bij jullie team en setting.

  • (Eendaags of meerdaags)

    Voor teams die er écht even tussenuit willen.
    Een volledig ontworpen programma waarin ontspanning, reflectie en verbinding centraal staan.

    We combineren elementen zoals:

    • Lichaamswerk en adem

    • Drum-ervaringen

    • Tijd in de natuur

    • Stilte of juist beweging

    • Begeleide teamreflectie

    De retreat wordt afgestemd op jullie team, vraag en energie.

    We werken onder andere samen met De LEEFFabriek in Arnhem, gelegen in natuurgebied Meinerswijk — een bijzondere plek om echt uit de dagelijkse omgeving te stappen. Uiteraard kunnen we ook een andere passende locatie inzetten.

    Prijs op aanvraag, afhankelijk van duur, locatie en programma.

Ontdek & Ontspan Yoga

Rustige, toegankelijke yoga met somatische en restorative houdingen. Gericht op ontspanning, niet op prestatie.

Wat het oplevert:

🌿 Vermindert fysieke spanning door stress of veel zitten

🌿 Vergroot lichaamsbewustzijn en het herkennen van grenzen

🌿 Ondersteunt duurzame energie in plaats van tijdelijke “boost”

Sound Healing

Een begeleide ontspanningssessie met kristallen klankschalen, (ocean)drum, shrutibox en stemklank. De combinatie van geluid en trilling ondersteunt het lichaam bij het loslaten van spanning en helpt het zenuwstelsel schakelen naar herstel.

Wat het oplevert:

🌿 Diepe fysieke en mentale ontspanning

🌿 Vermindert stress en overprikkeling

🌿 Bevordert herstel en concentratie

Sound Journey

Een begeleide ontspanningssessie met percussieve en repetitieve klanken, gespeeld op een volledige drumset. De geleidelijk opbouwende klanken ondersteunen diepe ontspanning en herstel van het zenuwstelsel.

Wat het oplevert:

🌿 Vermindert mentale overbelasting

🌿 Bevordert concentratie en helderheid

🌿 Ondersteunt herstel tijdens drukke werkperiodes

Hoe het werkt

Contact

Je neemt contact op en vertelt wat jullie zoeken. We plannen een korte telefonische of online kennismaking om de behoefte helder te krijgen.

De retreat

Op de dag zelf begeleiden we jullie stap voor stap. We creëren een setting waarin ruimte ontstaat om te ontspannen, verbinden, ontdekken en los te laten.

Doorwerking

Na afloop ontvangen jullie praktische handvatten om het effect vast te houden in het dagelijks werk.

Afstemming

Na akkoord regelen we de praktische details en stemmen we alles zorgvuldig af.

Ontwerp

Op basis van ons gesprek ontwerp ik een passend programma. Je ontvangt een helder voorstel met opbouw, duur en investering.

Wat het oplevert

Meer vitaliteit
Door bewust te vertragen en uit de dagelijkse hectiek te stappen, ontstaat ruimte om weer contact te maken met energie en motivatie. Medewerkers ervaren meer balans tussen inspanning en herstel. Dat vertaalt zich in meer concentratie, veerkracht en werkplezier.

Duurzame inzetbaarheid
Vitaliteit is geen eenmalige boost, maar een continu proces. Onze programma’s bieden praktische handvatten die deelnemers ook na afloop kunnen toepassen. Denk aan beter omgaan met werkdruk en bewuster keuzes maken. Dat draagt bij aan langdurige inzetbaarheid en betrokkenheid.

Minder stress, meer focus
Door eenvoudige en toepasbare technieken leren deelnemers signalen van stress eerder herkennen. Dat voorkomt dat spanning zich opstapelt. Teams die regelmatig ruimte maken voor reflectie en herstel, werken effectiever samen en blijven ook in drukke periodes beter in balans.

Voor wie?

Voor organisaties die:

🌿 willen investeren in gezonde en energieke medewerkers

🌿 werkdruk bespreekbaar willen maken

🌿 zoeken naar praktische manieren om stress te verminderen

🌿 duurzame inzetbaarheid concreet vorm willen geven

Waarom Calma Guide?

⭐ nuchter, professioneel met een vleugje humor

⭐ unieke ervaring, net even anders dan normaal

⭐ wij ontwerpen met een team van gespecialiseerde guides

⭐ wij komen naar jou toe of op een locatie

⭐ toegankelijk, menselijk en laagdrempelig

Tijd om te ontspannen?

Plan een kennismaking