ADEMPAUZE
Even stilstaan, bewust ademen en ruimte ervaren.
Je adem is er altijd, maar hoeveel aandacht geef je eraan? Adempauze nodigt je uit om even uit de dagelijkse drukte te stappen en bewust contact te maken met je ademhaling en lichaam.
Onder begeleiding van een ervaren Calma Guide ontdek je hoe ademhaling je kan helpen om te vertragen, spanning op te merken en meer rust en ruimte te ervaren. Je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk.
De Ervaring
Ademcirkel
Met Aisha
Een begeleide ademsessie met aandacht voor jouw eigen ervaring.
Tijdens een ademcirkel werken we met verbonden ademhaling: een ademtechniek waarbij de in- en uitademing zonder bewuste pauzes in elkaar overgaan.
We beginnen met uitleg en nemen de tijd om aan te komen in het lichaam. Daarna begeleidt Aisha jullie door de ademsessie. Iedereen ligt op een eigen mat en ademt binnen zijn of haar eigen mogelijkheden.
Er is ruimte voor stilte, muziek en alles wat je tijdens de sessie ervaart. Na afloop nemen we de tijd om rustig bij te komen en de ervaring te laten bezinken.
De ademcirkel vindt plaats in een kleine groep van 8 tot 10 personen, zodat er voldoende ruimte is voor persoonlijke aandacht.
Jullie kunnen kiezen voor een ontspanningsgerichte ademcirkel of een uitgebreidere sessie rondom een centraal thema.
WAT ADEMWERK KAN DOEN
Onze ademhaling is nauw verbonden met hoe we ons voelen. Door bewust aandacht te geven aan je adem, kun je beter opmerken wat er in je lichaam gebeurt.
Verbonden ademhaling kan verschillende lichamelijke en emotionele reacties oproepen. Sommige mensen ervaren na afloop meer ontspanning, helderheid of ruimte in hun lichaam. Voor anderen kan de ervaring juist intens zijn.
Iedereen ervaart ademwerk op zijn eigen manier. Er is geen specifieke ervaring die je hoeft te bereiken.
VOOR WIE?
Adempauze is er voor groepen die nieuwsgierig zijn naar ademwerk en bewust tijd willen maken voor zichzelf.
Je hebt geen eerdere ervaring met ademwerk nodig. Omdat verbonden ademhaling intens kan zijn en niet voor iedereen geschikt is, stemmen we vooraf met de guide af of deze sessie passend is voor de deelnemers.
Adempauze voor jullie groep? We denken graag mee over een passende invulling.
PRAKTISCH
Duur: Afhankelijk van de gekozen ademsessie.
Groepsgrootte: 8 tot 10 personen voor de ademcirkel.
Locatie: Bij jullie op locatie of op een passende locatie uit ons netwerk.
Combineren: Deze ervaring is los te boeken of te combineren met andere Calma Guide Experiences binnen een Mini Retreat of Retreat.
Prijs: Vanaf €400,-. De definitieve prijs is afhankelijk van de groepsgrootte, locatie en invulling.